On ne le répétera jamais assez, mais le secret de beauté numéro un reste l’hydratation ! Elle passe à la fois par l’alimentation mais également par les soins. Dans le premier cas, on favorise tout particulièrement les aliments riches en eau comme le concombre, le radis, la tomate ou encore la pastèque, le melon ou les fraises. Sachez que tous ces aliments sont composés au minimum de 90 % d’eau ! Boire régulièrement et tout au long de la journée reste bien évidement incontournable et faites-vous plaisir en variant les eaux ou en faisant infuser vos fruits préférés dans une fontaine ou carafe d’eau. 

Au-delà de la transpiration, il faut aussi agir contre un autre phénomène naturel et imperceptible qui nous déshydrate plus ou moins en permanence, et qu’on appelle la Perte Insensible en Eau. Ce phénomène naturel physiologique désigne l’évaporation naturelle de l’eau hors du corps, par le biais de la respiration ou de l’évaporation cutanée. Il s’agit d’une eau « libre » qui provient du derme, traverse les différentes couches et s’évapore ou se combine à la surface de la peau en fonction de l’intégrité de la couche cornée.

A l’échelle cosmétique, ne faites pas l’impasse sur une bonne hydratation au quotidien. Privilégiez les soins ou huiles riches en acides gras essentiels qui vont venir consolider le ciment entre vos cellules et empêcher l’eau de fuir. Plus vous appliquerez un soin gras riche en acides gras essentiels (Omega 3 et 6), meilleure sera l’efficacité de votre barrière cutanée qui freinera de ce fait cette perte insensible en eau ! Variez donc votre alimentation l’été en privilégiant les huiles vierges de première pression à froid, riches en oméga 3 et 6 telles l’huile de lin, de cameline, de sésame ou de noix, toutes parfaites pour cuisiner ou assaisonner plats et salades. Si nous insistons tant sur l’hydratation, c’est parce qu’elle a aussi pour vertu de faire circuler tous les autres nutriments au sein des labyrinthes de votre peau et donc de booster votre protection antioxydante et anti-inflammatoire. Des fonctions bien précieuses l’été pour assurer protection et qualité maximale. 

Placez vos lotions toniques ou démaquillantes, surtout si elles sont riches en actifs botaniques, au réfrigérateur pour bénéficier de l’effet astringent permettant de resserrer les pores et limiter la perte d’eau. 

La préparation de la peau passe aussi par l’alimentation ! Et pour cela, on use et abuse des aliments qui ont une incidence sur la circulation sanguine. On pense notamment aux baies rouges, aux fraises, aux cassis, aux myrtilles ou encore aux framboises qui grâce à leur richesse en flavonoïdes - pigments végétaux de la famille des polyphénols à l’origine de la coloration des fruits - tonifient les petits vaisseaux, favorisent le retour veineux et qui, vous l’avez certainement reconnu, ont des propriétés antioxydantes. Le gingembre ou le curcuma , comme le chocolat sont aussi excellents ! De manière générale, tous les aliments riches en antioxydants représentent une arme efficace pour retarder le vieillissement de nos veines, causé notamment par une exposition au soleil. 

Et par drainer, on entend désengorger et éliminer les déchets et les toxines dans la peau afin de mieux faire pénétrer les actifs. Pour cela, on peut s’orienter vers des tisanes drainantes à base de romarin ou de pissenlit qui délesteront les jambes lourdes. Fabienne Crocq experte en wellness lifestyle, vous conseille aussi de vous faire plaisir durant vos vacances et de masser vos jambes à l’aide d’huiles végétales que vous pourrez enrichir de quelques gouttes d’huiles essentielles de citron, de cyprès, de cèdre, de genévrier ou encore de pamplemousse toutes connues pour leurs propriétés drainantes. Fabienne souligne l’importance de la gestuelle en précisant de bien démarrer par le bout des orteils en remontant sur les hanches tout en insistant sur les genoux. Le but de cette manœuvre étant de remonter le sang qui a tendance à stagner dans le bas des jambes lorsqu’il fait trop chaud. Le gant de crin est aussi un allié idéal pour stimuler, à la fois, la circulation et débarrasser des peaux mortes. 

La fraicheur de l’eau fait partie des meilleurs moyens, à moindre coût, pour tonifier les membres du corps. Le mieux restant l’eau de mer, riche en oligo-éléments, pour nourrir en même temps la peau. Profitez de marches dans la mer avec l’eau à hauteur des genoux. Quoiqu’il en soit, pour relancer la circulation sanguine, rien ne vaut le jet d’eau froide pour terminer la douche. Pour ceux qui cherchent une toute dernière solution, la marche sur un sol froid peut aussi vous aider à stimuler la circulation dans le bas du corps.

N’oubliez pas qu’un écran solaire protège au mieux de 50% des UV ! Le chapeau reste un complément efficace. Si vous êtes sous traitement médical quel qu’il soit, contactez votre médecin traitant ou lisez la notice. On oublie toujours que certains médicaments, et la liste est conséquente, présentent des réactions ou risques plus ou moins importants de photosensibilité.