Yoga and facial gymnastics: new natural methods!

YOGA ET GYMNASTIQUE FACIALE: 

DE NOUVELLES MÉTHODES NATURELLES !

PrĂ©server, dynamiser et sublimer la peau de notre visage est le souhait de bon nombre d’entre nous.

Notre alimentation, notre sommeil et notre hygiĂšne de vie rentrent en jeu, tout comme la gĂ©nĂ©tique, la structure, la masse musculaire et la qualitĂ© de la peau. C'est un tout. 

Mais saviez-vous aussi qu’il est possible de booster le dynamisme et la jeunesse de votre peau par d’autres mĂ©thodes qui viennent doper le bĂ©nĂ©fice de vos produits ?

En effet, il s’agit de gymnastique faciale et de yoga du visage qui sont des mĂ©thodes et techniques qui sollicitent le travail musculaire du visage et du cou. Avant de vous les faire dĂ©couvrir, on vous Ă©claire d’abord sur ces muscles qui composent notre visage et qui lui donnent toute son expression.

NABILA

Juin 2020

1. quels sont ces muscles du visage ?

Nous n’avons pas toutes la mĂȘme forme de visage : c’est l’ossature du visage qui structure cette forme et qui fait que chacune de nous est unique ! La musculature de notre visage, elle, est globalement similaire. On compte une cinquantaine de muscles faciaux, parmi lesquels :

  • Les muscles frontaux (au niveau du front)
  • Les muscles temporaux et orbiculaires (autour des yeux)
  • Les muscles zygomatique et buccinateur (au niveau des joues)
  • Les muscles releveurs de la lĂšvre supĂ©rieure et orbiculaires de la bouche
  • Le muscle digastrique (au niveau du cou) 


Avec le temps, ces muscles perdent en tonicitĂ© et en volume. A cĂŽtĂ© de cela, la masse osseuse diminue avec l’ñge, la peau devient moins grasse, plus terne, et elle produit moins d’acide hyaluronique, ce gel compressible qui lui donne son volume. Les rides apparaissent, notamment au niveau du tiers supĂ©rieur du visage (rides du lion, de la glabelle, des pattes d’oie), le visage perd sa forme ovale et le cou s’affaisse.


La bonne nouvelle est que vous allez pouvoir combattre tout cela en faisant faire du « sport » Ă  votre visage et surtout pas en ayant recours Ă  des sĂ©ances de mĂ©decine esthĂ©tique ou Ă  un lifting. Les muscles puissants de la face prĂ©sentent des propriĂ©tĂ©s trĂšs utiles pour remĂ©dier aux signes du vieillissement. Si vous les contractez rĂ©guliĂšrement grĂące Ă  des exercices de gymnastique faciale, vous redonnerez de l’épaisseur Ă  votre derme ! En effet, la gymnastique faciale et le yoga du visage sont de formidables opportunitĂ©s pour amĂ©liorer la circulation sanguine, stimuler le renouvellement cellulaire, augmenter la production de collagĂšne et la sĂ©crĂ©tion d’élastine. On vous en dit plus.

2. QU’EST-CE QUE LE YOGA FACIAL ET LA GYMNASTIQUE FACIALE ?

NĂ©e Ă  la fin des annĂ©es 70, la technique du yoga facial consiste Ă  pratiquer des exercices pour toutes les zones du visage - lĂšvres, menton, joues front, contour des yeux rien n’y Ă©chappe - avec pour objectif de stimuler naturellement la microcirculation, de tonifier les muscles et de les Ă©tirer afin de lisser les rides et les ridules, remonter les traits qui se sont relĂąchĂ©s, Ă©viter la perte de fermetĂ© cutanĂ©e et redonner Ă  la peau sa souplesse.


Tout comme le yoga du visage, la gymnastique faciale a des vertus anti-Ăąges. Les deux techniques partagent le mĂȘme objectif et se basent sur les mĂȘmes types d’exercices consistant Ă  stimuler et tonifier les muscles. Le yoga englobe cependant une dimension spirituelle et holistique dans le but de reprendre le pouvoir sur son corps et sa peau.


Voici 3 ou 4 exercices de gymnastique faciale à pratiquer. Cependant, avant de vous lancer dans le premier exercice, observez le schéma de la musculature du visage et tentez de comprendre sur votre visage la position de ces muscles afin de bien adapter votre gestuelle de massage et les zones à traiter en priorité. Retenez au départ 2 ou 3 exercices simples et vous pourrez élargir petit à petit.


L’idĂ©e n’est pas de dĂ©crire ici dans le dĂ©tail tous les gestes, il serait bien plus efficace de les visionner sur le net, cliquez ici pour voir un exemple.

L’objectif est de vous sensibiliser sur ce sujet pour le faire rentrer dans vos habitudes, comme une « pratique sportive Â» que vous pourrez pratiquer Ă  tout moment et n’importe oĂč. IdĂ©alement, tous ces exercices doivent ĂȘtre rĂ©pĂ©tĂ©s 10 fois et pratiquĂ©s 1 jour sur 2 pour commencer puis 1 fois par semaine. Par exemple, le soir aprĂšs le dĂ©maquillage ou le matin avant de mettre sa crĂšme. La persĂ©vĂ©rance est de rigueur.

  • LA RIDE DU LION

    Placez vos doigts Ă©cartĂ©s sur votre front au niveau de vos sourcils. Ensuite, tirez votre front vers le haut du crĂąne tout en pressant fortement pendant 5 secondes. En mĂȘme temps, montez et descendez vos sourcils doucement.

  • LE DOUBLE MENTON

    Tirez simplement la langue le plus loin possible en l’orientant vers le bas, durant 5 secondes comme si vous vouliez toucher votre menton. Durant l’exercice, vous devez sentir une contraction sous le menton, ce qui signifie que vous en tonifiez les muscles.

  • L'OVALE DU VISAGE

    Appuyez trĂšs fortement la pointe de votre langue sur votre palais pendant 5 secondes, puis relĂącher. Un autre exercice consiste Ă  placer votre poing sous le menton, puis de pousser fortement avec le menton sur le poing, vers le bas pendant 5 secondes.

3. Les facialistes : des professionnel(le)s dĂ©diĂ©(e)s au bien-ĂȘtre de votre visage

Pour que votre visage retrouve sa jeunesse et sa fraĂźcheur d’antan, il est Ă©galement possible de vous tourner vers un facialiste. Cette profession de niche, tout droit venue de la culture anglo-saxonne, s’articule exclusivement autour de la sensibilitĂ© et de la complexitĂ© du visage.


Les facialistes proposent généralement des massages profonds et pointus reposant sur des techniques de gestuelles trÚs précises. On peut par exemple citer le KOBIDO, technique de massage qui sollicite tous les muscles du visage et qui intervient sur les méridiens ainsi que sur les points d'acupuncture. Il permet notamment de rééquilibrer la circulation de l'énergie du visage ainsi que du cou, à l'origine de la jeunesse de la peau.


Le Face Sculpting, pratiquĂ©e par un facialiste, est une technique qui consiste Ă  exercer un massage buccal afin de travailler sur les jonctions musculaires et de rĂ©duire les signes de l’ñge.

Et si vous profitiez de vos soins de nuit pour faire de l’automassage, c’est en effet le meilleur moment puisque le pic de la circulation sanguine et de la rĂ©paration du mĂ©tabolisme cellulaire est aux alentours de 1h du matin.


ETAPE N°1

Commencez par l'incontournable nettoyage du visage avec l'huile dĂ©maquillante pour dĂ©buter votre routine douceur du soir avec un premier massage. 

ETAPE N°2

Enchainez avec l’application du sĂ©rum redensifiant Elixir Bonheur : grĂące Ă  ses huiles vierges riches en Omega 3 et 6, Ă  ses huiles essentielles et au massage, les principes actifs seront transportĂ©s en profondeur dans vos tissus pour redensifier, raffermir et hydrater votre peau.  

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N’hĂ©sitez pas Ă  poursuivre vos massages dans votre lit, votre tĂȘte sera plus relĂąchĂ©e et vous pourrez ainsi mieux masser.


Pour les fans de notre sĂ©rum, Ă  appliquer par massage, visionnez cette vidĂ©o rĂ©alisĂ©e en collaboration avec la facialiste Catherine Bourgeois qui vous apprendra les gestes Ă  faire avec le sĂ©rum : https://www.youtube.com/watch?v=TDL0icG1aM8.


Vous l’aurez compris, les massages, la gymnastique faciale et le yoga du visage constituent des opportunitĂ©s accessibles Ă  toutes celles qui aiment prendre soin de leur peau et remĂ©dier au vieillissement de maniĂšre totalement naturelle. Pour une fois, vous pourrez faire du sport au lit đŸ˜Š alors vous n’avez plus aucune excuse pour ne pas le faire !

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