Yoga et gymnastique faciale : de nouvelles méthodes naturelles !

Préserver, dynamiser et sublimer la peau de notre visage est le souhait de bon nombre d’entre nous. Notre alimentation, notre sommeil et notre hygiène de vie rentrent en jeu, tout comme la génétique, la structure, la masse musculaire et la qualité de la peau. C’est un tout. Mais saviez-vous aussi qu’il est possible de booster le dynamisme et la jeunesse de votre peau par d’autres méthodes qui viennent doper le bénéfice de vos produits ?

En effet, il s’agit de gymnastique faciale et de yoga du visage qui sont des méthodes et techniques qui sollicitent le travail musculaire du visage et du cou. Avant de vous les faire découvrir, on vous éclaire d’abord sur ces muscles qui composent notre visage et qui lui donnent toute son expression.

1.    Quels sont ces muscles du visage ?

Nous n’avons pas toutes la même forme de visage : c’est l’ossature du visage qui structure cette forme et qui fait que chacune de nous est unique ! La musculature de notre visage, elle, est globalement similaire. On compte une cinquantaine de muscles faciaux, parmi lesquels :

  • Les muscles frontaux (au niveau du front)

  • Les muscles temporaux et orbiculaires (autour des yeux)

  • Les muscles zygomatique et buccinateur (au niveau des joues)

  • Les muscles releveurs de la lèvre supérieure et orbiculaires de la bouche

  • Le muscle digastrique (au niveau du cou) …

Musculature du visage

Avec le temps, ces muscles perdent en tonicité et en volume. A côté de cela, la masse osseuse diminue avec l’âge, la peau devient moins grasse, plus terne, et elle produit moins d’acide hyaluronique, ce gel compressible qui lui donne son volume. Les rides apparaissent, notamment au niveau du tiers supérieur du visage (rides du lion, de la glabelle, des pattes d’oie), le visage perd sa forme ovale et le cou s’affaisse.

La bonne nouvelle est que vous allez pouvoir combattre tout cela en faisant faire du « sport » à votre visage et surtout pas en ayant recours à des séances de médecine esthétique ou à un lifting. Les muscles puissants de la face présentent des propriétés très utiles pour remédier aux signes du vieillissement. Si vous les contractez régulièrement grâce à des exercices de gymnastique faciale, vous redonnerez de l’épaisseur à votre derme ! En effet, la gymnastique faciale et le yoga du visage sont de formidables opportunités pour améliorer la circulation sanguine, stimuler le renouvellement cellulaire, augmenter la production de collagène et la sécrétion d’élastine. On vous en dit plus.

2.    Qu’est-ce que le yoga facial et la gymnastique faciale ?

Née à la fin des années 70, la technique du yoga facial consiste à pratiquer des exercices pour toutes les zones du visage - lèvres, menton, joues front, contour des yeux rien n’y échappe - avec pour objectif de stimuler naturellement la microcirculation, de tonifier les muscles et de les étirer afin de lisser les rides et les ridules, remonter les traits qui se sont relâchés, éviter la perte de fermeté cutanée et redonner à la peau sa souplesse.

Tout comme le yoga du visage, la gymnastique faciale a des vertus anti-âges. Les deux techniques partagent le même objectif et se basent sur les mêmes types d’exercices consistant à stimuler et tonifier les muscles. Le yoga englobe cependant une dimension spirituelle et holistique dans le but de reprendre le pouvoir sur son corps et sa peau.

Voici 3 ou 4 exercices de gymnastique faciale à pratiquer. Cependant, avant de vous lancer dans le premier exercice, observez le schéma de la musculature du visage et tentez de comprendre sur votre visage la position de ces muscles afin de bien adapter votre gestuelle de massage et les zones à traiter en priorité. Retenez au départ 2 ou 3 exercices simples et vous pourrez élargir petit à petit.

L’idée n’est pas de décrire ici dans le détail tous les gestes, il serait bien plus efficace de les visionner sur le net, voici un exemple https://www.instagram.com/tv/CANgo7bI5bs/?igshid=1o73z7wqt5a5 . L’objectif est de vous sensibiliser sur ce sujet pour le faire rentrer dans vos habitudes, comme une « pratique sportive » que vous pourrez pratiquer à tout moment et n’importe où. Idéalement, tous ces exercices doivent être répétés 10 fois et pratiqués 1 jour sur 2 pour commencer puis 1 fois par semaine. Par exemple, le soir après le démaquillage ou le matin avant de mettre sa crème. La persévérance est de rigueur.

La ride du lion

Placez vos doigts écartés sur votre front au niveau de vos sourcils. Ensuite, tirez votre front vers le haut du crâne tout en pressant fortement pendant 5 secondes. En même temps, montez et descendez vos sourcils doucement.

Le double menton

Tirez simplement la langue le plus loin possible en l’orientant vers le bas, durant 5 secondes comme si vous vouliez toucher votre menton. Durant l’exercice, vous devez sentir une contraction sous le menton, ce qui signifie que vous en tonifiez les muscles.

L’ovale du visage

Appuyez très fortement la pointe de votre langue sur votre palais pendant 5 secondes, puis relâcher. Un autre exercice consiste à placer votre poing sous le menton, puis de pousser fortement avec le menton sur le poing, vers le bas pendant 5 secondes.

3.    Les facialistes : des professionnels dédiés au bien-être de votre visage

Pour que votre visage retrouve sa jeunesse et sa fraîcheur d’antan, il est également possible de vous tourner vers un facialiste. Cette profession de niche, tout droit venue de la culture anglo-saxonne, s’articule exclusivement autour de la sensibilité et de la complexité du visage.

Les facialistes proposent généralement des massages profonds et pointus reposant sur des techniques de gestuelles très précises. On peut par exemple citer le KOBIDO, technique de massage qui sollicite tous les muscles du visage et qui intervient sur les méridiens ainsi que sur les points d'acupuncture. Il permet notamment de rééquilibrer la circulation de l'énergie du visage ainsi que du cou, à l'origine de la jeunesse de la peau.

Le Face Sculpting, pratiquée par un facialiste, est une technique qui consiste à exercer un massage buccal afin de travailler sur les jonctions musculaires et de réduire les signes de l’âge.

Et si vous profitiez de vos soins de nuit pour faire de l’automassage, c’est en effet le meilleur moment puisque le pic de la circulation sanguine et de la réparation du métabolisme cellulaire est aux alentours de 1h du matin.

Commencez par l’incontournable nettoyage du visage avec l’huile démaquillante pour débuter votre routine douceur du soir avec un premier massage. Enchainez avec l’application du sérum redensifiant Elixir Bonheur : grâce à ses huiles vierges riches en Omega 3 et 6, à ses huiles essentielles et au massage, les principes actifs seront transportés en profondeur dans vos tissus pour redensifier, raffermir et hydrater votre peau. N’hésitez pas à poursuivez vos massages dans votre lit, votre tête sera plus relâchée et vous pourrez ainsi mieux masser.

Pour les fans de notre sérum, à appliquer par massage, visionnez cette vidéo réalisée en collaboration avec la facialiste Catherine Bourgeois qui vous apprendra les gestes à faire avec le sérum : https://www.youtube.com/watch?v=TDL0icG1aM8.

Vous l’aurez compris, les massages, la gymnastique faciale et le yoga du visage constituent des opportunités accessibles à toutes celles qui aiment prendre soin de leur peau et remédier au vieillissement de manière totalement naturelle. Pour une fois, vous pourrez faire du sport au lit 😊 alors vous n’avez plus aucune excuse pour ne pas le faire !